다이어트를 할때에는 많은 끼니를 먹으라고 한다.

이말을 잘못 이해하고 많은 끼니때마다 많은 양을 섭취 하면 되겠다고 생각하는 사람은 없을 것이다. 나도 예전 잘못된 식습관이 뭘먹더라도 배불리먹어야만 만족을 했다.

너무 많이 먹으면 짜증도 내고 했지만....

하지만 이런 습관들은 위 사이즈만 늘리기 좋게 할뿐이고

하루에 자주, 5끼정도로 나눠 조금씩 배고프지 않을 정도로 먹는것이 아주 좋은 식습관이다.

근데 이런얘기들도 일반인, 정상체중과 몸매의 소유자들만 해당되는 얘기고 우리같은 다이어터는 살짝 맘에 안드는 얘기들이다.

하루한끼먹는것도 걱정되는 사람들이니 말이야.

이럴때 필요한것이 간식이다.

 

 

 

 

일단, 나의 하루 식사를 보면....

아침 --> 단백질 쉐이크 한잔

아침간식 --> 호두 1알반, 아몬드 8알

점심 --> 가정식 백반

점심간식 --> 바나나 하나 또는 토마토 하나

저녁 --> 단백질 쉐이크 한잔

 

 

 

 

글로만 보면 뭐 종류별로 많이 먹는것같다. ㅋ

위에 보면 아침, 점심에 간식이 먹는다. 간식은 식사량을 늘리는 개념으로 공복감을 없애고 스트레스를 줄인다. 이것도 한 2주정도 고생하니깐 어느정도 적응이 되었다. 나도 처음에는 배고파서 힘들었다. ㅠㅠ 위 사이즈 줄이기가 보통 쉬운게 아니니깐.

하지만 꼭 필요한게 위 사이즈 줄이기란걸 명심해야한다.

Posted by 콩이랑 봉이랑
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