단기간 다이어트로 뱃살빨리빼는법은 무궁무진한 방법들이 있을 것이다.

하지만 이런 단기간 다어어트들은 뱃살빨리빼는법 일수도 있겠지만

건강을 해치면서 뱃살빨리빼는법일 가능성이 있다.

그리고 단기간 다이어트를 하는 사람들의 거의 공통점은 체중계에 모든신경이 쏠리고 kg 감량이 최고로 생각하는 사람들이 많다.

하지만 단기간 다이어트건 장기간 다이어트건 kg이 중요한것이 아니라

사이즈.. 체지방이 더 중요하다는것을 알아야한다.

 

 

지방 1kg과 근육 1kg의 사이즈 차이는 엄청나다는 것을 알것이다.

단기간 다이어트로 굶거나 죽어라 운동을 해선 처음엔 사이즈도 어느정도 줄것이고,

체중변화도 볼수있기에 단기간 다이어트로 이런 방법들을 많이들 선택하신다.

하지만 이런 방법들로 단기간 다이어트를 하는건 지방도 지방이지만 근육도 같이 빠진다는 것을 알아야한다.

 

운동도 좋지만 단백질 섭취도 중요하다.

 

 

일반적으로 단백질 함량이 좋은 육류가 닭가슴살인데, 꼭 이것만 고집할 필요는 없다.

돼지고기중에서도 안심부위는 단백질 함량과 흡수율이 뛰어나고 닭가슴살보다 지방도 적다.

만약 육류가 부담스러워 채식만 할 경우에는 단백질이 결핍되지 않도록 콩 같은 식품을 챙겨먹는것이 좋다.

 

Posted by 콩이랑 봉이랑
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