보통 사람들은 하루에 7 ~ 8시간 수면은 취한다.

자는 동안 숨을 쉬고, 체온이 유지되고, 심장도 뛰고...

한마디로 자면서도 에너지는 계속 소모 된다.

자면서 먹는 사람은 없을테니 일어나면 에너지가 부족한 상태이다.

아침식사는 이때 에너지를 보충하는 역할을 한다.

만약 아침식사를 거르게 되면 신체는 비상상태로 여기고 지방을 비축하기 시작한다.

배고픔이 심해지니 점심에는 과식을 할 가능성도 커지고...

귀찮다고 아침을 거르면 다이어트를 실패하기 쉽다.

아침에 일어나 입맛이 없으면 간략하고 먹기 쉬운 것들로 식사를 꼭 하길바란다.

 

 

 

 

나도 역시 다이어트전에는 아침을 먹는다는 생각을 해본적이 없었다.

아침에 일어나면 입맛도 없고 먹는것도 귀찮고...

지금 생각해보면 전날 야식과 과음으로 이미 배가 충분히 불러있는 상태였는것 같다...ㅠㅠ

하지만 지금은 아침없인 안된다!!

건강한 단백질을 섭취한다.

단백질 쉐이크로 아침을 시작하는데, 밥 챙겨먹기 번거럽거나 귀찮을때,

물에 단백질가루를 넣고 쉐이크만 하면 끝~

본격적인 운동을 시작했다면 단백질이 풍부한 식사를 하는 것이 좋다.

 

 

Posted by 콩이랑 봉이랑
이전페이지 1 2 3 4 다음페이지
사이드바 열기