매일 먹어야 하는 음식 6가지

 

건강을 위해 매일 먹어도 좋은 음식 6가지

 

아사이베리, 블루베리 등 베리류에는 황산화 성분이 많아서

암, 당뇨 예방에 좋으며 기억력 감소에 도움을 줘요^^

게다가 비타민  A.C가 많이 함유되어있어 심장혈관을 건강하게 유지시켜준답니다^^

 

 

 

 

 

 

견과류에는 염증을 가라앉히는 성분인 폴리페놀이 다량 함유되어 있으며

특히 호두에는 연어보다 오메가-3 지방산이 많은것으로 알려져있어요

 

 

 

 

 

 

요거트몸 속 나쁜 박테리아를 없애주는 프로바이오틱 성분이 들어 있어서

면역체계를 강화시키며 암 예방에도 도움을 줘요

 

 

 

 

토마토에는 산화방지제인 리코펜이 다량 함유되어 있어 각종 암을 예방시켜준답니다^^

 

 

 

 

 

 

시금치식물성 오메가-3와 엽산이 많이 함유되어 있구요

 

 

 

 

 

당근에는 카로티노이드가 많이 함유되어 있어요^^

 

 

 

 

 

매일 먹으면 좋은 음식~~

매일 챙겨드시고 항상 건강한 생활하세요^^

 

 

 

Posted by 콩이랑 봉이랑
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